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DORMIR BIEN - Training available in English
curso sueño reparador

OBJETIVOS

El objetivo es potenciar un sueño reparador para mantener los recursos personales en un estado óptimo. Un sueño reparador se ha demostrado fundamental para afrontar las demandas con éxito. Los asistentes aprenderán a modificar los malos hábitos adquiridos y entrenarán estrategias que les permitirán optimizar la regulación del ritmo sueño-vigilia.


PROGRAMA

  • La arquitectura del sueño.
  • ¿Qué ocurre en nuestro cerebro mientras dormimos?, ¿Para qué sirve el sueño y que funciones cumplen sus fases? En este apartado ayudamos a desvelar las propiedades del sueño que pueden ayudarnos a comprender nuestras dificultades en el dormir.

  • Hábitos malsanos e higiene del sueño.
  • Los trastornos del sueño como el insomnio o el sueño no reparador están en la mayoría de ocasiones generados por unos malos hábitos durante el día, en los momentos anteriores a irnos a la cama, e incluso durante la noche. Descubrir y corregir estos hábitos en los asistentes será fundamental para tener una correcta higiene del sueño y por lo tanto un sueño reparador.

  • Plan personalizado.
  • El último apartado del curso pretende elaborar un plan personalizado de actuación dirigido a conseguir un sueño reparador para cada uno de los participantes. Se trata de un plan de entrenamiento de 3 semanas de duración.


DATOS DE INTERES

  • Duración: Formato de 4h u 8h.
  • Participantes: Máximo 15 personas
  • Disponemos de un programa específico para equipos que trabajan en turnos de noche.