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Dormir bien

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Sueño reparador para afrontar las demandas del día a día

El objetivo es fomentar un sueño reparador para mantener los recursos personales en un estado óptimo.

Objetivos principales de nuestra formación para dormir bien

Un descanso adecuado ha demostrado ser fundamental para afrontar con éxito las demandas diarias. Los asistentes aprenden a modificar los malos hábitos adquiridos, y entrenan estrategias que les permiten optimizar la regulación del ritmo sueño-vigilia.

Apartados y contenidos de la formación

  • La arquitectura del sueño
    ¿Qué ocurre en el cerebro mientras se duerme? ¿Para qué sirve el sueño y que funciones cumplen sus fases? En este apartado, se exploran las propiedades del sueño para comprender las dificultades que se tienen al dormir.
  • Hábitos malsanos e higiene del sueño
    Los trastornos del sueño, como el insomnio o el sueño no reparador, se generan en la mayoría de ocasiones por unos malos hábitos durante el día, en los momentos previos a ir a la cama o incluso durante la noche. Descubrir y corregir estos hábitos en los asistentes es fundamental para tener una higiene del sueño correcta y, en consecuencia, un sueño reparador.
  • Plan personalizado
    En este último apartado del curso, cada uno de los participantes diseña un plan de acción personalizado para conseguir un sueño reparador. Se trata de un plan de entrenamiento de 3 semanas de duración.

¿Quieres más información sobre la formación en Dormir bien?

  • Participantes: Máximo 15 personas,
    Disponemos de un programa específico para equipos que trabajan en turnos de noche
  • Duración: Formato de 4 h u 8 h
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Formaciones 100% prácticas, con role-playings, dinámicas y herramientas reales para aplicar desde el primer día.

Adaptadas a cada organización

Dinámicas vivenciales

Seguimiento personalizado

Formato presencial u online

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